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护眼应该怎么做,无限极历舒邀您一同守护

作者: 时间:2019-08-06 来源:
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随着年龄的逐渐增长,近视的情况越来越严重,根据一组调查数据显示:预计到 2020 年,全球将有 1/3 人口近视;到 2050 年,全球将有一半的人口近视,高度近视将增长到 9.38 亿人,占到人口总数的约10%。而在国内,近视的人数居然已经高达6亿,几乎是全国人口的一半了,真是一组恐怖的数据。

世界卫生组织最新研究报告称,目前中国近视患者人数多达6亿,几乎是中国总人口数量的一半。我国高中生和大学生的近视率均已超过7成,并逐年增加,青少年近视率高居世界第一,小学生的近视率也接近40%。相比之下,美国中小学生近视率仅为10%。

基础教育质量监测中心在2018年发布的《中国义务教育质量监测报告》显示,四年级、八年级学生视力不良检出率分别为36.5%、65.3%。我国小朋友的 近视 情况让人担忧。

要保护视力,最好从孩子开始。如果你已成年,也不必扎心,现在开始也不算迟。

无限极历舒告诉你,良好的用眼习惯有哪些

一、每天日间户外运动2小时,预防近视效果好。

二、3010原则坚持好,每用眼30分钟要休息10分钟。

三、遵守好的用眼习惯。

四、光线充足照明好。

五、定期检查要做到。

无限极历舒送你一份 彩色 的健康膳食餐单,为眼部补充营养, 强健 视力。

一、蓝色:多吃深海鱼和藻类食物

DHA是构成脑和视网膜的基本原料,深海鱼类和藻类等食物都富含DHA。小朋友的大脑和视力仍处于发展阶段,因此要注意补充足够的DHA哦!

二、绿色:西兰花、菠菜等

叶黄素和玉米黄质能滤蓝光,西兰花、菠菜富含叶黄素。人体无法自身合成玉米黄质,必须通过食物等渠道获得,日常生活中,黄玉米和南瓜等玉米黄质含量较高。

三、红色:胡萝卜、番茄等

-胡萝卜素能在体内转化为维生素A,从而保护眼部,著名的____粉湖的盐藻富含胡萝卜素。胡萝卜、番茄等也是富含 -胡萝卜素的。

四、紫色:桑椹、蓝莓、葡萄等

桑椹、蓝莓、葡萄等水果富含花青素,而花青素能强化眼睛里的毛细血管,也具有 护眼 功效。这些 紫色水果 酸酸甜甜,味道好,也是给小朋友作为饭后果的优良选择。

爱护眼睛,一生受用!

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